Vegán és Holisztikus Életmód-Tanácsadás

Célom, hogy megismertessem a növényi alapú táplálkozást, annak előnyeit és hogy az élet különböző területein, (mint pl.: a természetes gyógymódok, táplálékkiegészítés, stresszkezelés, gyulladáscsökkentés, fogyás, mozgás, folyadékfogyasztás, testtisztítás stb.) a több ezer éves ayurvedikus alapelvek segítségével, speciális és valóban egyénre szabott tanácsokat adjak, legyen szó akár prevencióról, komplex állapotokról, vagy akár arról, hogy a különböző táplálékok, évszakok hogyan befolyásolják működésünket.

AZ EGÉSZSÉG ÉS A BETEGSÉG IS A BELEKBEN KEZDŐDIK!

A bél állapota hatással van a lelki folyamatokra, és a lelkiállapot is befolyásolja a bél “közérzetét.”

Ha megértjük, milyen testi-lelki tényezők állnak a panaszok hátterében, megtettük az első lépést a gyógyulás felé.

Még a tanácsadás előtt küldök neked dokumentumokat, amik a következőket tartalmazzák:

– táplálkozási állapotfelmérő

– alapadatok

– jelenlegi egészségügyi állapot megismerése

– táplálkozási szokások, életmód körülmények, jelenlegi élethelyzet

– panaszok kérdéssor kitöltése

– dosha teszt kitöltése (Ayurvedikus testtípus megismerése)

– táplálkozási napló részletes vezetése

Ezeket a dokumentumokat a találkozásunk előtt 1 héttel, kitöltve visszaküldöd nekem.

2. lépés

Miután megkaptam a dokumentumokat, részletesen átvizsgálom, hogy mire megérkezel hozzám legyen egy kiinduló pontom az állapotodról a testtípusodról, az evési szokásodról és az eddig folytatott életmódodról. Majd kidolgozok egy terápiás tervet, vagy egy életmód tervet.

3. lépés

Személyes, vagy online konzultáció: a konzultáción sokat fogunk beszélgetni, pontosítjuk a problémákat, vagy a kitűzött célt. Szemügyre veszem a testalkatodat, a bőröd minőségét, hajad minőségét stb. Egyeztetünk, hogy neked mi fér bele táplálkozás terén, mozgás terén, stresszkezelés terén a napirendedbe. Az első találkozás után az első 30 napra összeállítom a személyre szóló tervedet, amit e- mailben el fogok küldeni neked.

– Dosha típusodnak megfelelő étrendet (évszakokat, kibillenéseket figyelembe véve)

– Minta étrendet, alternatívákat, (betegségeket, érzékenységeket figyelembe véve)

– Bevásárlási tanácsokat, tippeket, mit, hol szerezz be, hogyan készítsd elő az ételeidet. Kapsz egy bevásárló listát is.

– Receptekre való tippek, linkek stb.

Életmód tervet:

– Ami tartalmazni fogja a típusodnak megfelelő mozgástervet

– A stresszkezelési tervet, (javaslatokat különféle terápiákra) ha szükséges

– Légzőgyakorlatokat

– Meditáció/relaxációs gyakorlatokat

– Doshádnak megfelelő jógagyakorlatokat

– Otthoni tisztító kúrákat

Javaslatokat:

– Mikrotápanyag pótlására

– Vitamin pótlására

– Szelíd gyógynövények alkalmazására

– Szelíd gyógymódok alkalmazására

Mindenki más, és ami az egyik embernek működik, az a másiknak nem feltétlenül.

Mit, miből, mennyit, mikor és hogyan? Ezek fontos kérdések, akár a táplálkozás, akár a mozgás kialakítása, akár a táplálék kiegészítők terén.

Tudom, hogy most milyen nehézségekkel nézel szembe, de tudd, hogy melletted állok és segítek mindenben az utadon.

Bármilyen kérdéssel bizalommal fordulhatsz hozzám, figyelembe veszem az egyéni igényeidet és céljaidat és ennek megfelelően alakítom ki a táplálkozási és életmódtervedet. Segítek reális célokat kitűzni, majd veled együtt dolgozok a céljaid elérésében. rendszeresen visszajelzést kapsz a fejlődésedről.

Az életmódváltás nem megy egyik napról a másikra, ha nehézségekbe ütköznél, akkor is itt vagyok veled és bátorítalak.

Különösen ajánlott: 

• fáradtság
• hangulat ingadozás
• puffadás
• dekoncentráció
• emésztési problémák
• hasi diszkomfort érzés
• élelmiszer intolerancia
• hajhullás
• fejfájás
• immunrendszeri gyengeség
• nehéz elalvás/felkelés
• stresszes életmód
• túlsúly

Az alábbi problémák esetén pedig erősen javasolt a terápiás étrend:

Mellékvese stressz, -fáradtság
Pajzsmirigy problémák (alul- és túlműködés)
Gyenge gyomorfunkciók (reflux stb.)
Lyukas bél szindróma, SIBO, IBS
Chron betegség, Colitis Ulcerosa
Ösztrogéndominancia, Endometriózis
Inzulin rezisztencia, Cukorbetegség
Kóros elhízás
Autoimmun eredetű problémák (Hashimoto thyreoiditis, Rheumatoid arthritis, Sclerosis multiplex stb.)

Kinek nem ajánlott

Komolyabb betegség esetén.

Vegán táplálkozás

A vegán táplálkozás teljes mértékben növényi alapú, mellőzi az állati eredetű élelmiszereket, beleértve a húst, a tejtermékeket, a tojást és más állati eredetű összetevőket. A vegán étrend gazdag lehet gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban. Fontos, hogy a vegán étrend tartalmazza a szükséges tápanyagokat, mint például a fehérjét, a vasat, a kalciumot, valamint B12-vitamint, tehát sok vegán fontolóra veszi a vitaminpótlást.

Testtisztítások

A testtisztítás (detox) számos módszert magában foglalhat, például speciális diéták, gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása, böjtölés, vagy különböző tisztító programok. A célja, hogy megszabaduljunk a szervezetben felhalmozódott toxinoktól, (AMÁKTÓL) de fontos megjegyezni, hogy a test saját maga is képes a méregtelenítésre – a máj, a vesék és a bélrendszer segíti ezt a folyamatot.

Vitaminpótlás

A vitaminpótlás a vegán táplálkozásnál különös figyelmet érdemel, mivel bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, mint például a B12-vitamin, D-vitamin, omega-3 zsírsavak, vas és kalcium nehezen beszerezhetőek növényi forrásokból. Érdemes multivitaminokat, illetve specifikus tápanyag-kiegészítőket használni, ha a táplálkozás nem biztosítja az optimális mennyiséget.

Dosha testtípus elemzés

Az ayurvédikus orvoslás alapján a doshák (Vata, Pitta, Kapha) az emberi test és elme különböző hajlamait jelölik. Minden egyén egyedi dosha arányokkal rendelkezik, amelyek befolyásolják az egészségi állapotot, a táplálkozási igényeket és a stresszkezelést. Az elemzés segíthet a személyre szabott étrend és életmód kialakításában.

Összegzés

Ezek a területek szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és fontos, hogy megfontoltan közelítsünk hozzájuk. Ha szeretnél valamilyen változtatást eszközölni az étrendedben vagy az életmódodban, érdemes eljönni a konzultációra, hogy el tudjuk kezdeni a közös munkát.

Cím: Budakalász, Hargita u. 29/2 /Szépség és Egészségház/

Komm Kata: Life & Business Coach, Jógaoktató, Kínai öt elem hangtál-terápiás jógaoktató, Terapeuta, Vegán és Holisztikus Életmód-Tanácsadó