Holisztikus Életmód És Táplálkozási Tanácsadás
Miről is szól a tanácsadás?
A Vegán- és Holisztikus Életmód-tanácsadás az Ayurveda tükrében, egy nagyon komplex és izgalmas folyamat, amely segíti a kibillent fizikai-energetikai állapot egyensúlyba hozását, hogy újra egészségesek legyünk vagy éppen megtartsuk azt. Az Ayurvedában nem csak a betegség kezelése áll a középpontban, hanem a megelőzés és az öngyógyítás elősegítése is.
Célom, hogy megismertessem a növényi alapú táplálkozást, annak előnyeit és hogy az élet különböző területein, (mint pl.: a természetes gyógymódok, táplálékkiegészítés, stresszkezelés, gyulladáscsökkentés, fogyás, mozgás, folyadékfogyasztás, testtisztítás stb.) a több ezer éves ayurvedikus alapelvek segítségével, speciális és valóban egyénre szabott tanácsokat adjak, legyen szó akár prevencióról, komplex állapotokról, vagy akár arról, hogy a különböző táplálékok, évszakok hogyan befolyásolják működésünket.
AZ EGÉSZSÉG ÉS A BETEGSÉG IS A BELEKBEN KEZDŐDIK!
A bél állapota hatással van a lelki folyamatokra, és a lelkiállapot is befolyásolja a bél „közérzetét.”
Ha megértjük, milyen testi-lelki tényezők állnak a panaszok hátterében, megtettük az első lépést a gyógyulás felé.
Hogyan történik a tanácsadás
1. lépés
Még a tanácsadás előtt küldök neked dokumentumokat, amik a következőket tartalmazzák:
– táplálkozási állapotfelmérő
– alapadatok
– jelenlegi egészségügyi állapot megismerése
– táplálkozási szokások, életmód körülmények, jelenlegi élethelyzet
– panaszok kérdéssor kitöltése
– dosha teszt kitöltése (Ayurvedikus testtípus megismerése)
– táplálkozási napló részletes vezetése
Ezeket a dokumentumokat a találkozásunk előtt 1 héttel, kitöltve visszaküldöd nekem.
2. lépés
Miután megkaptam a dokumentumokat, részletesen átvizsgálom, hogy mire megérkezel hozzám legyen egy kiinduló pontom az állapotodról a testtípusodról, az evési szokásodról és az eddig folytatott életmódodról. Majd kidolgozok egy terápiás tervet, vagy egy életmód tervet.
3. lépés
Személyes, vagy online konzultáció: a konzultáción sokat fogunk beszélgetni, pontosítjuk a problémákat, vagy a kitűzött célt. Szemügyre veszem a testalkatodat, a bőröd minőségét, hajad minőségét stb. Egyeztetünk, hogy neked mi fér bele táplálkozás terén, mozgás terén, stresszkezelés terén a napirendedbe. Az első találkozás után az első 30 napra összeállítom a személyre szóló tervedet, amit e- mailben el fogok küldeni neked.
Mit tartalmaz a Életmód Terv?
Személyre szabott étkezési tervet:
– Dosha típusodnak megfelelő étrendet (évszakokat, kibillenéseket figyelembe véve)
– Minta étrendeket, alternatívákat, (betegségeket, érzékenységeket figyelembe véve)
– Bevásárlási tanácsokat, tippeket, mit, hol szerezz be, hogyan készítsd elő az ételeidet. Kapsz egy bevásárló listát is.
– Receptekre való tippek, linkek stb.
Életmód tervet:
– Ami tartalmazni fogja a típusodnak megfelelő mozgástervet
– A stresszkezelési tervet, (javaslatokat különféle terápiákra) ha szükséges
– Légzőgyakorlatokat
– Meditáció/relaxációs gyakorlatokat
– Doshádnak megfelelő jógagyakorlatokat
– Otthoni tisztító kúrákat
Javaslatokat:
– Mikrotápanyag pótlására
– Vitamin pótlására
– Szelíd gyógynövények alkalmazására
– Szelíd gyógymódok alkalmazására
Az életmódváltás, vagy fogyókúra komoly kihívás és ha egyedül vágsz bele, könnyen elveszítheted az irányt. Az önálló diéták gyakran vezethetnek tápanyaghiányhoz, yo-yo effektusokhoz vagy akár egészségügyi problémákhoz.
Mindenki más, és ami az egyik embernek működik, az a másiknak nem feltétlenül.
Mit, miből, mennyit, mikor és hogyan? Ezek fontos kérdések, akár a táplálkozás, akár a mozgás kialakítása, akár a táplálék kiegészítők terén.
Tudom, hogy most milyen nehézségekkel nézel szembe, de tudd, hogy melletted állok és segítek mindenben az utadon.
Bármilyen kérdéssel bizalommal fordulhatsz hozzám, figyelembe veszem az egyéni igényeidet és céljaidat és ennek megfelelően alakítom ki a táplálkozási és életmódtervedet. Segítek reális célokat kitűzni, majd veled együtt dolgozok a céljaid elérésében. rendszeresen visszajelzést kapsz a fejlődésedről.
Az életmódváltás nem megy egyik napról a másikra, ha nehézségekbe ütköznél, akkor is itt vagyok veled és bátorítalak.
Kinek ajánlott a tanácsadás
Elsősorban mindenkinek, aki tenni akar az egészségéért és egy jobb életminőséget szeretne. Nem csak Vegánoknak és Vegetáriánusoknak szól a tanácsadás, hanem tényleg mindenkinek, aki hacsak egy ici-picit is, lépésről – lépésre valamit tenni akar magáért.
Különösen ajánlott:
- fáradtság
- hangulat ingadozás
- puffadás
- dekoncentráció
- emésztési problémák
- hasi diszkomfort érzés
- élelmiszer intolerancia
- hajhullás
- fejfájás
- immunrendszeri gyengeség
- nehéz elalvás/felkelés
- stresszes életmód
- túlsúly
Az alábbi problémák esetén pedig erősen javasolt a terápiás étrend:
Mellékvese stressz, -fáradtság
Pajzsmirigy problémák (alul- és túlműködés)
Gyenge gyomorfunkciók (reflux stb.)
Lyukas bél szindróma, SIBO, IBS
Chron betegség, Colitis Ulcerosa
Ösztrogéndominancia, Endometriózis
Inzulin rezisztencia, Cukorbetegség
Kóros elhízás
Autoimmun eredetű problémák (Hashimoto thyreoiditis, Rheumatoid arthritis, Sclerosis multiplex stb.)
Kinek nem ajánlott
Komolyabb betegség esetén.
A vegán táplálkozás, a testtisztítás, a vitaminpótlás és a dosha testtípus elemzés mind olyan területek, amelyek népszerűek az egészségtudatos életmódot követők körében. Itt egy rövid összefoglaló ezekről a témákról:
Vegán táplálkozás
A vegán táplálkozás teljes mértékben növényi alapú, mellőzi az állati eredetű élelmiszereket, beleértve a húst, a tejtermékeket, a tojást és más állati eredetű összetevőket. A vegán étrend gazdag lehet gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, hüvelyesekben, diófélékben és magvakban. Fontos, hogy a vegán étrend tartalmazza a szükséges tápanyagokat, mint például a fehérjét, a vasat, a kalciumot, valamint B12-vitamint, tehát sok vegán fontolóra veszi a vitaminpótlást.
Testtisztítások
A testtisztítás (detox) számos módszert magában foglalhat, például speciális diéták, gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztása, böjtölés, vagy különböző tisztító programok. A célja, hogy megszabaduljunk a szervezetben felhalmozódott toxinoktól, (AMÁKTÓL) de fontos megjegyezni, hogy a test saját maga is képes a méregtelenítésre – a máj, a vesék és a bélrendszer segíti ezt a folyamatot.
Vitaminpótlás
A vitaminpótlás a vegán táplálkozásnál különös figyelmet érdemel, mivel bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, mint például a B12-vitamin, D-vitamin, omega-3 zsírsavak, vas és kalcium nehezen beszerezhetőek növényi forrásokból. Érdemes multivitaminokat, illetve specifikus tápanyag-kiegészítőket használni, ha a táplálkozás nem biztosítja az optimális mennyiséget.
Dosha testtípus elemzés
Az ayurvédikus orvoslás alapján a doshák (Vata, Pitta, Kapha) az emberi test és elme különböző hajlamait jelölik. Minden egyén egyedi dosha arányokkal rendelkezik, amelyek befolyásolják az egészségi állapotot, a táplálkozási igényeket és a stresszkezelést. Az elemzés segíthet a személyre szabott étrend és életmód kialakításában.
Összegzés
Ezek a területek szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és fontos, hogy megfontoltan közelítsünk hozzájuk. Ha szeretnél valamilyen változtatást eszközölni az étrendedben vagy az életmódodban, érdemes eljönni a konzultációra, hogy el tudjuk kezdeni a közös munkát.
Kapcsolat
Konzultációra jelentkezni telefonon, a +36-30-332-96-96 -os telefonszámon lehet. A konzultáció történhet személyes, vagy online formában is. Te döntöd el melyik a kényelmesebb számodra.
Cím: Budakalász, Hargita u. 29/2 /Szépség és Egészségház/
Komm Kata: Life & Business Coach, Jógaoktató, Kínai öt elem hangtál-terápiás jógaoktató, Terapeuta, Vegán és Holisztikus Életmód-Tanácsadó
Árak
Első Konzultáció, tanácsadással, étkezési és életmód terv megírásával: 28.000 Ft
Bővebb információElső Konzultáció + Tanácsadás + Életmód terv megírása + Terápiás kezelés: 39.000 Ft
További Kontrollok: 16.000 Ft
Vegán tanácsadás kezdőknek: 15.000 FT (magába foglalja az online konzultációt és egy jegyzetet)
Balassa Bálint
— Holisztikus főzőtanfolyam Kedves Kata! Csodálatos élmény volt a veled együtt töltött főzés. Köszönöm a rengeteg információt, az egyénre szabott étrendet és mindent amit kaptam ezen a tanfolyamon. Ez nem csupán főzés volt, hanem önmagam megismerése és hogy milyen ételekkel tudom gyógyítani magam. Megtanultam hogy tudom erősíteni azt a dósámat ami épp ki van billenve. Köszönöm hogy megtanítottad a légzőgyakorlatokat, a helyes evést és tényleg nem tudom szavakba önteni a hálámat. További sikereket kívánok, mert nagyon megérdemled.Rónai Júlia
— Holisztikus Életmód és táplálkozási tanácsadás Katához akkor fordultam mikor már minden reményem szertefoszlott. Fogyni szerettem volna, de valahogy mindig félrecsúszott. Vagy koplaltam és közben rosszul voltam, vagy folyamatosan ettem. Kata megtanított arra, hogy lehet finomakat enni és nem éhezni, miközben a fogyás is megindul és nem jönnek vissza a kilók. Hálás vagyok, hogy hosszú távon is meg tudom tartani a súlyom és legfőképp az egészségemet éhezés nélkül is.K.Kyra
— Kata nagyon kedves, nyugodt, jó kisugárzású, lényegre törő. Számomra (ügyfélként) megbízhatóságot sugárzott, jó érzés volt vele beszélgetni, végig biztonságban éreztem magam. Köszönöm!
Sz. Krisztina
— Katához akkor fordultam, amikor úgy éreztem, megrekedt az életem. Hiába voltam sikeres sok területen, semmi sem motivált és nagyon el voltam keseredve. Egyszerűen nem láttam kiutat. Már az első beszélgetésünk sorsfordító volt. Türelemmel, szeretettel vezetgetett a kérdéseivel, rendkívüli empátiával kivárta, hogy rájöjjek, mit kell tennem a kitűzött cél érdekében. Ezután is nyomon követte az életemet, bármikor számíthattam rá. Amikor pedig megtettem a közösen megfogalmazott célért a lépéseket, megtörtént a csoda. Az általam régebben helyesnek hitt megoldás helyett a vele végiggondolt módon cselekedtem, és néhány találkozónk után elértem a célom. Boldog vagyok, sokkal kiegyensúlyozottabb, és a szakmai sikerek mellett rendeződött a magánéletem. Örökké hálás leszek neki ezért és mindenkit arra biztatok, bátran forduljon hozzá.
Sz. Gabriella
— A legjobb life coach ✔️ Mielőtt mást okolsz, találd meg magadban a hibát! Ez nehéz, de Kata segít! Tegyél magadért! Ő megmutatja az utat az élet nagy útvesztőjében, ahol érdemes elindulni! Így már nagyon egyszerű volt! Köszönöm!