Jóga terápiák-Kínai öt elem jóga
- – ha nyugalomra, csendre, Én időre van szükséged
- – a legtöbb jóga óra ászanái nehezen mennek, vagy túl dinamikusak
- – idősebb vagy és nyugodtabb edzésformára vágysz
- – ízületeid és csontjaid már nem úgy működnek
- – alacsony az energiaszinted
- – fizikai, avagy lelki blokkok gátolnak
- – ha túl sokat pörögsz és meg szeretnéd találni az egyensúlyt
- – szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz
- – stresszel és szorongással küzdesz
Yin Jóga
A yin jóga egy passzív jóga, amely kiegészítője lehet az aktív, dinamikus, (yang típusú jógának). A yin jóga lágyan, mégis mélyen megdolgoztatja a testet. Jellemzője, hogy hosszabban, 2-5 percig tartunk ki egy ászanát. A pózok szabadon alakíthatók és igazíthatók minden testalkathoz, adottsághoz és problémához. A gyakorlás során a meridiánokra is hatunk azáltal, hogy erős nyomást gyakorlunk a szervekre és percekig benne maradunk egy testhelyzetben. Ilyenkor nagyon jól stimulálódnak a női szervek és a hozzájuk tartozó meridiánok, mely a hormon-háztartásra is hatással van. Segítenek egy meditatív tudatállapot elérésében, az idegrendszer lenyugtatásában és a belső szervek karbantartásában. Mikor kijövünk a pózból, a nyomás megszűnik az adott ponton és az áramlás felszabadul az energiacsatornákban. Ezáltal hatunk a szervekre, kötőszövetekre, izmokra és csontokra, valamint serkentjük a vérkeringést. Ahhoz, hogy belelazulhass a pózba, eszközként segítségül használhatsz jógatéglát, párnát, takarókat.
Yin jóga eredete:
A Nyugat-Európa szerte, és Amerikában hódító yin jóga eredetét a kínai taoista szerzetesek körében találjuk meg, hiszen ők gyakoroltak egyfajta energetikai alkímiát, amelyben bizonyos testpózokat tartottak ki hosszabban, meghatározott sorrendben. Az 1970-es években hozta el ezeket a gyakorlatokat Paulie Zink az USA-ba, aki kínai harcművészeteken keresztül közelített ezekhez a hajlékonyságot fejlesztő gyakorlatokhoz. Az utóbbi években tanítványa Paul Grilley, és felesége Suzey fejlesztette tovább a pózokat, finomítva a harcművészeti megközelítésen, és Sarah Powers a buddhista nyomvonalon keresztül segíti a yin yoga elterjedését.
Az elnevezés a kínai yin-yang (kétpólusú szemléletből) ered. A yin, a női minőséget, a passzívat, a táplálót, befogadót, hűsítőt, stabilat, lefelé áramlót, földelődő minőséget foglalja magába, míg a yang a férfi minőség, az aktivitás, a melegítő hatás, emelkedés, felfelé szállás, cselekvés, valami felé törekvés fogalmaihoz kapcsolható. Ily módon meg tudunk különböztetni az ősi kínai filozófia alapján yang típusú és yin típusú jógát is. Ám a látszat ellenére nagyon is sok minden történik ebben a mozdulatlanságban: a gravitációt és a test súlyát segítségül hívva, miközben teljesen elengedjük magunkat, a mély kötőszövetekben található úgynevezett meridiánok (energia csatornák) – melyek a szerveink működését befolyásolják – erős nyomást kapnak. Mikor kijövünk a pózból, hirtelenjében a nyomás alól felszabadul az áramlás a meridiánokban. Minden meridiánunkhoz yin pózok kapcsolhatók, és ha ezeket tudatosan gyakoroljuk, akkor megtapasztalhatjuk gyógyító, kiegyenlítő, energiafeltöltő hatásukat, akár egy akupunktúrás kezelését. Minden yin pózhoz meridiánokat kapcsolunk, melyek stimulálásával elérhetjük a yin jóga gyógyító, energetizáló hatását.
A yin jóga az érzelmeinkre, a mentális egészségünkre is jótékonyan hat, tisztít és lecsendesít. További hatása, hogy az ízületeket, szalagokat, porcokat és csontokat táplálja, megakadályozza az ízületek kiszáradását, ami a korral jár, így fiatalon tart minket. A fókusz a teljes elengedésen, átadáson, passzivitáson van, ami lehetővé teszi, hogy mind fizikai, mind lelki szinten létrejöjjön egy mélyebb áramlás. A yin jóga gyakorlás lehetővé teszi a gyakorlók számára, hogy közelebb kerüljenek saját magukhoz, az érzéseikhez, az érzelmeikhez.
Mit várhatsz a yin jógától: egyensúlyba hoz, ha túlpörögtél, kiegyenlíti a férfi-női minőséget benned. Elcsendesít, megtanít befelé figyelni, kiegyensúlyozza az energiáidat, összekapcsol a középpontoddal, szervi tünetek, betegségek gyógyító eszköze lehet.
A nyújtó gyakorlatok hatására, a hétköznapi mozgáshoz szükséges izmok erősödnek, mozgástartományuk növekszik. Nemtől, kortól vagy képzettségi szinttől függetlenül gyakorolhatod A gyakorlatokat néhány alkalom alatt meg lehet tanulni.
Ha a nyújtó gyakorlatokat nem csináljuk rendszeresen, idővel az izmaink elkezdenek rövidülni, merevedni. A megrövidült izom, pedig idővel korlátozza a mozgást és egészségügyi problémákat okoz, pl.: fájdalmat az egészen egyszerű, mindennapi mozdulatokban, vagy akár tartáshibát.
Yin jóga előnyei
– idegrendszer nyugtatása- hormonrendszer, nyirok keringési és emésztő rendszer karbantartása
– légzés mélyítése
– relaxáció
– fáradt energia elengedése, friss életerővel való feltöltés
– testi, lelki, szellemi egyensúly
– izületek, gerinc, kötőszövetek karbantartása
– lelki béke
– méregtelenítés testi, lelki síkon
– önmagunk jobb megismerése, megértése
– együttérzés fejlesztése
– jobb alvás és még sok-sok egyéb hatás
hosszú távon:
Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb leszel a mindennapokban. Megérted, hogy nem kell mindenre reagálni, hanem jobban meg tudsz maradni a középpontodban. Jobban megismered a határaidat, és azt, hogy mikor mondj igent és nemet. Megérzed jobban a saját szükségleteidet és táplálóbb, gondoskodóbb, türelmesebb, szeretettel telibb leszel önmagad és környezetet felé.
75-90 perc
Ft14000
/ alkalom
75-90 perc
Ft18000
/ alkalom
75-90 perc
Ft16000
/ alkalom
75-90 perc
Ft20000
/ alkalom
Hangtál Terápiás Jóga
Általában a Yin jógából ismert pózokat használunk, miközben a testre helyezett hangtálakat rezgésbe hozzuk. Ez az ötvözet a lehető legjobb módja a teljes ellazulásnak. Míg benne vagy egyes ászanákban, közben a hangtálak hangjai csendülnek fel közvetlen melletted és a testedre helyezve. Ebben a különleges jógaformában az energia többszörösen áramlik hozzád és a blokkok oldása is gyorsabb.
A hangtál terápiás jóga a kínai meridián rendszerre építi fel tudatosan a mozgássorozatait.
A hangtál jóga olyan speciálisan összeállított gyakorlatokat kínál, amely nemcsak a testnek tesz jót, hanem érzelmi egyensúlyt, tiszta gondolkodást és magasabb szintű tudatosságot is eredményez.
A hagyományos kínai orvoslásban a betegséget a testben áramló energia, azaz qi elakadásának jeleként fogtak fel.
A hangtál jóga során alkalmazott módszerek, gyakorlatok lehetővé teszik, hogy a létfontosságú energia megőrződjön, újrahasznosuljon és minden mérgező és kiegyensúlyozatlan energia átalakuljon tiszta és pozitív energiává.
A jógagyakorlatok aktiválják a qi áramlását a meridiánokban, megnyitják és megerősítik őket. A fizikai mozgás segítségével a qi eljut a test végtagjaihoz.
A qi a gyakorlatok megfelelő végzésével aktiválódik és erősödik az adott meridiánokban, az erőkifejtések közötti passzív szakaszban pedig áramlik.
A hangtáljóga során alapvetően statikus, ülő, fekvő és hosszan kitartott ászanákat végzünk.
A gyakorlatok egyik fókuszpontja a nyújtás lesz. A nyújtás belülről kifelé áramoltatja az energiát, meghosszabbítja a meridiánokat és a qi-t a test felszínéhez irányítja. A nyújtás felszabadítja az energiát, segíti a szabad áramlását, kiegyensúlyozza a qi-t és visszaállítja az egészséget az egész testben.
A meridiánokban lerakódott fizikai és mentális mérgek vagy feszültségek elzáródást okozhatnak. A test energiaegyensúlya pedig megbomlik, ami betegséget, vagy gyenge egészségi állapotot idéz elő. A lazításnak és nyújtásnak köszönhetően viszont az energia szabadon áramolhat és ez lehetővé teszi, hogy a gyógyító energia az egész testet átjárja.
.
Lehetőség van bármely egyéni jógaórámra párosan részt venni. Osszátok meg a költséget és élvezzétek ki az egyéni jóga előnyeit. Mindkettőtök egyéni igényeit figyelembe fogom venni. Jöhetsz családtagoddal, baráttal, barátnővel, kollégával, szomszéddal.
Miben lehet segítségetekre:
– Kapcsolati viszonyok jobbá tétele (anya-lánya, párkapcsolat, testvéri viszony, baráti viszony..stb.)
– Önmagunk és egymás jobb megértése, elfogadása
Maga a jógáról és a menetéről:
A terápiás hangtáljóga elsősorban egy egyéni foglalkozás. Csoportosan is, működik, de kicsit másképp, nem terápiás jelleggel. Az egyéni kezelésnél én dolgozom rajtad a tálakkal, neked csak a pózokra kell figyelned és minél jobban belelazulni. A csoportos órán viszont mindenki saját magán, vagy maga mellett szólaltatja meg a tálakat, de nem feltétlenül azonos módon, ahogy az egyéni kezelésnél.
Mielőtt elkezdünk együtt dolgozni, fontos kellőképp tájékozódnod arról, hogy mégis mi vár rád a kezelések alatt. Ezért az első órát megelőzi egy 15 perces ingyenes telefonos konzultáció.
Beszélgetünk a problémádról is (akár lelki, akár fizikai),hogy fel tudjam állítani a diagnózist, ki tudjam dolgozni a számodra megfelelő programot és hogy egyáltalán kezelhető vagy- e, vagy sem.
Ellenjavallatok:
-várandósság 1. és 3. trimesztere
– műtéti beavatkozás, vagy kemoterápia, a kezelést megelőző 2 hónapban
-szívritmuszavar
-súlyos visszér, trombózis, -pszichés zavarok
-heveny gyulladásos betegség, láz.
-epilepszia, vagy az arra való hajlam
-beépített szívritmus szabályozó készülék
-akut gyulladásos folyamatok a testben
-műtét utáni 6 hét
-epekő, vesekő
-a várandóság első 12 hete
-fém protézis, műtéti hegek, törések esetén tájékoztatni kell a kezelőt ezek meglétéről.
A hangtál kezelésekről és hatásairól többet megtudhatsz a relaxációs kezelések menüben.
90 perc
Ft15000
/ alkalom
90 perc
Ft17000
/ alkalom
90 perc
Ft23000
/ alkalom
90 perc
Ft28000
/ alkalom
Resztoratív, helyreállító jóga
Mit is jelent az, hogy RESZTORATÍV, azaz helyreállító jógagyakorlás?
A RESZTORATÍV JÓGA célja a mozdulatlanság megélése, minden külső inger csökkentése, kizárása, a tudatos jelenlét megélése, a teljes ellazulás, elcsendesedés megtapasztalása.
A resztoratív jóga kölcsönösen stimulálja és nyugtatja az egyes szerveket. A megfelelő resztoratív ászanákat sorozatba állítva lehetővé tesszük, hogy a gerincet minden irányba átmozgassuk.
Ez a fajta jóga minden szintű gyakorló számára alkalmas, mivel egy pihentető gyakorlásról van szó. A pózokat itt is, mint a Yin jogában hosszabb ideig tartjuk, de legtöbbször segédeszközök segítségével, hogy az izmok teljesen el tudjanak lazulni.
Mik ezek az eszközök?
Jógatéglák, blokkok, jóga hengerpárnák, pokrócok, párnák, hevederek.
A resztoratív gyakorlás, ahogy az előbb említettem, hasonlít a Yin jógához, de az a különbség, hogy a Yin jógában a kínai orvoslás és energetikai rendszer által használt meridiánok stimulálása van a gyakorlás középpontjában, és gyakoriak a passzív nyújtások. A resztoratív jógában nem nyújtunk, hanem pihenünk, és csökkentjük az ingereket. Annyi eszközt használunk alátámasztásnak, amennyit csak lehet. Kerüljük a nyújtást és a feszítést.
Meg kell találnunk azt a tökéletes helyzetet, amiben benne tudunk maradni 3-5, vagy akár 10 percen keresztül. Fontos az is, hogy az elménk le tudjon csendesedni.
A támasztékok használatával sok testtartás szinte erőfeszítés nélkül tartható.
A helyreállító órák jellemzően lágyak és alacsony energiaigényűek, így kiválóan kiegészítik az aktívabb gyakorlatokat.
Amikor az elme is tudatosan ellazul a feszültség felszabadul a testből és az elméből egyaránt.
A resztoratív jóga előnyei:
- – Teljes ellazulás: A lassú, mély, légzés megnyugtatja az idegrendszert, ami elősegíti az ellazulást.
- – Jobb alvásminőség: Minél nyugodtabb vagy, annál nagyobb az esély arra, hogy az éjszaka folyamán jobban kipihened magad. Tudományosan bizonyított tény, hogy a jóga hozzá segít a könnyedebb, nyugodt, pihentető mély alváshoz.
- – Helyes, kiegyensúlyozott légzést alakít ki.
- – Növeli az állóképességet
- – Az immunrendszert erősíti, a szervezetet ellenállóbbá teszi a fertőző betegségekkel szemben.
- – Jobb közérzetet biztosít
- – A resztoratív jóga segíthet a stresszes, szorongásos, depressziós és egyéb hangulati zavarokkal küzdőknek a tünetek enyhítésére
- – Fejleszti a koncentrációs képességet és a memóriát.
- – Fokozza a fizikai és szellemi teljesítményt.
- – Fokozza a vitalitást, az erőnlétet.
- – Szervezetünk energiával és életerővel töltődik fel.
- – Segít a mozgásszervi fájdalmak kezelésében.
- – Javítja a problémamegoldó-képességet, növeli a kreativitást.
- – Megszünteti a stressz káros hatásait.
- – Csökkenti a magas vérnyomást.
- – Javítja az emésztést, megszünteti az idegi eredetű gyomorbántalmakat
- – Feltölt, energetizál.
- – Méregtelenít.
- – Optimalizálja a hormonműködést
- – Gyengéd a testhez: A helyreállító jógagyakorlatok kíméletesek az ízületekhez, a következetes gyakorlás pedig erősítheti a csontokat és ízületeket körülvevő kötőszöveteket.
A RESZTORATÍV JÓGA A LEGHATÉKONYABB STRESSZOLDÓ MÓDSZER.
Minden nap sok külső inger ér minket, hol pozitív, hol pedig negatív ingerek. Negatív ingerek lehetnek például a konfliktusok, ( családi, munkahelyi, stb…)a folyamatos megfelelés, aggódás. A felgyorsult élet által gyorsabban kimerülünk, állandóan fáradtnak, megkeseredettnek érezzük magunkat.
A folyamatos aggódás, szorongás kimerítik a szervezet energiatartalékait és legyengítik az immunrendszert ezáltal felborul a testi-lelki-szellemi egyensúly.
A jóga gyakorlatai sikeres és eredményes megoldást jelentenek a stressz káros hatásainak megszüntetésére.
A stresszoldó jóga program válogatott gyakorlatai, az ászanák, a légző gyakorlatok, a koncentrációs technikák, és a relaxáció együttesen oldják a feszültséget, a szorongást, a testben lerakódott stresszt, megteremtve a jógagyakorló számára a belső béke állapotát, a kiegyensúlyozott idegrendszeri működést.
90 perc
Ft14000
/ alkalom
90 perc
Ft16000
/ alkalom
Ezeken az órákon a kiegyensúlyozott, és mindenki számára elérhető gyakorlatok során, a melegítés, a dinamikus, gördülékeny mozgások váltakoznak a nyugodt, mély, fiatalító testhelyzetekkel. A két megközelítés az ászanák során elősegíti a nap- és hold, a férfi- és női, a yang és yin energiák kiegyensúlyozását, miközben a módszerek specifikus, fizikai erőnlétet és energikusságot kínálnak. A két stílus jól kiegészíti egymást, a gyakorlónak segít megtalálni saját egyensúlyát. Mindkétféle minőséget (yin-passzív, yang-aktív) erősítjük gyakorlásunk során, így lesz teljes harmónia a test, szellem, lélek egységében.
A jógaórák fele (yang ) dinamikus, átmozgató, gerinc jóga elemekkel kiegészítve. Másik része a (yin ) egy passzív, meditatív mozgásforma.
Kortól és nemtől függetlenül mindenki számára ajánlott jógatípus. A gyakorlás mindig az óra résztvevőinek igényéhez igazodik. A jóga nem csak hajlékonyaknak való, ezért ne érezd magad kényelmetlenül. Éppen, hogy azoknak is szükségük van rá, akik túl merevek. A jóga, ha jól gyakorolják, akkor mindenkié kell hogy legyen és mindenkin képes segíteni. Éppen ott, ahol tart az útján.
Kérésre házhoz tudok menni egyéni jógára a 3. kerületen belül, illetve Budakalász területére.
Online jógaóra árak:
Online jóga: Csoportos online jóga minden csütörtökön 17 órától. 3 főtől 3.000 Ft/fő.
Egyéni online jóga 1 alkalom 7.000 Ft 2 fő esetén 3.500 Ft/ fő. Időpont megbeszélés szerint.
Acu-Yin Jóga
Az Acu-Yin egy új, erőteljes jógamódszer rövidítése, amely ötvözi az akupresszúrát és a yin jógát. A jóga és a kínai orvoslás kombinációján alapul, mindkettő több ezer évvel ezelőtti eredetű.
AZ ENERGIAKERINGÉS EGYENSÚLYÁNAK HELYREÁLLÍTÁSA
Az aku-jóga két tudományágat ötvöző gyakorlat: az akupresszúrát és a jógát. Mindkét technika célja az energiakeringés javítása és újraegyensúlyozása. Ebből a szempontból úgy gondolják, hogy ha az energiaáramlás stagnál, az egyensúlyhiányt, diszharmóniát és betegségeket okoz. Feszültség halmozódik fel a szervezetben az izmok alul- vagy túlterhelése, ismétlődő mozdulatok, érzelmi elnyomás vagy helytelen táplálkozás miatt. A felgyülemlett feszültség növelheti a szervezet mérgezését és gyengítheti az immunrendszert.
Miért érdemes kombinálni a yint és az akupresszúrát?
A jóga és különösen a Yin jóga a hosszú ideig tartott pózokkal hatékony módja a meridiánok nyújtásának. Növeli a testtudatot és a légzés támogatását az egész folyamat során.
Az akupresszúrával a végtagokon, a törzsön és a fejen található meridiánpontok stimulálásával manipuláljuk a testet.
A Yin és az akupresszúra együttes használata fokozza hatásukat. A gyakorlat segít felszabadítani az energiaáramlást a meridiánokba, és táplálja a szerveket minden testrendszerben. Az óra során egyensúlyt teremtünk az érzelmek és az általános jólét érzése között.
Ellenjavallatok:
- Súlyos szervi szívbaj, keringési zavar
- A terület tájékán bőrelváltozás, (pld. övsömör, gombás fertőzés, gennyesedés)
- Fáradt, kimerült, zaklatott állapot
- Várandóság idején
- Közvetlen étkezés után
- Ha alkohol fogyasztás történt